
Illustratiivne pilt loodud Midjourney abil
Negatiivsetele tunnetele alistumine - tugevate ja raskete emotsioonide korral proovi “lahti lasta” ja mitte vastu võidelda. Kuigi see võib tunduda hirmutav, siis tavaliselt võimaldab lahti laskmine keerulistel episoodidel edasi avaneda, mille käigus võivad ebameeldivad tundmused väheneda või kaduda.
Kõik on mööduv - isegi kui tunned, et seisund, kus sa oled kestab igavesti, siis tuleta meelde, et ka see möödub.
Rääkige saatjaga - võimalusel väljendage oma tundeid reisisaatjale. Üksi olles ära karda helistada lähedastele, kellega saad oma olukorrast rääkida.
Keskkonna muutmine - vahel võib aidata katsumusi leevendada ka lihtsalt asukoha vahetamine. Abiks võib olla ka rahustava ja meeldiva muusika kuulamine või selle vahetamine.
Hingamis- ja mediteerimisharjutused - rahulikud ja kontrollitud hingamisharjutused võivad leevendust pakkuda. Samamoodi võivad leevendust pakkuda mediteerimisharjutused.
Vajadusel kutsu abi - õnnetusjuhtumi või ägeda tervisemure korral helista kiirabisse. Kiirabi on selleks, et sind aidata, mitte karistada. Eestis saab vaimse tervise kriiside korral ka helistada abinumbritele allpool.
SA TAIP kodulehe „Psühhedeelikumid“ tekstid on valminud koostöös Tartu Ülikooli arvutiteaduse instituudi nooremteaduri Karl Kristjan Kaupiga.